はじめに
夏になると、体がだるい・眠れない・食欲がない…と感じる方はいませんか？
東洋医学では、季節ごとに体と心のバランスを保つための「養生法（ようじょうほう）」があります。
今回は、夏に気をつけたいポイントを、東洋医学の視点からご紹介します。
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① 夏は「心（しん）」の季節
東洋医学では、五臓のうち**「心（しん）」が最も影響を受けるのが夏**とされています。
心は、単なる「心臓」ではなく、「精神」「意識」「眠り」なども司っています。
🔹心が乱れると…
• 不眠
• 動悸
• イライラや不安感
• 集中力の低下
➡ 心を整えるためには、無理せず**「ゆったり・リラックス」がカギ**です。
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② 暑さは「陽の気」が過剰な状態
夏は「陽（よう）」が盛んな季節。熱中症やのぼせ、ほてり、口の渇き、汗のかきすぎによる**「気（き）」や「津液（しんえき＝体液）」の消耗**に注意が必要です。
🔹こんな症状に要注意
• のぼせ、めまい
• 異常な汗（多汗・無汗）
• 喉が渇くのに水が飲めない
• 胃腸が重く、食欲が落ちる
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③ 食養生のポイント
東洋医学では「食べ物もお薬」と考えます。夏の食養生では、以下のようなポイントが大切です。
🌿おすすめの食材
• 苦味：ゴーヤ、ピーマン、セロリ（熱を冷まし、心を鎮める）
• 水分の多い野菜：キュウリ、トマト、スイカ（潤いと涼を与える）
• 香りのよいもの：紫蘇、生姜、ミョウガ（気の巡りをよくする）
🚫避けたいもの
• 冷たいものの取りすぎ（胃腸を冷やしすぎる）
• 油っこいもの・甘すぎるもの（湿熱を生みやすい）
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④ 生活の工夫でバランスを整える
🕶生活のポイント
• 午前中の軽い運動（朝の涼しい時間帯に）
• 昼寝は短めに（15〜20分）
• 夜は早めに休む（心を休ませる）
• エアコンで冷やしすぎない（特に足元の冷えに注意）
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⑤ おすすめのセルフケア
• 足三里（あしさんり）へのお灸やツボ押し → 胃腸と免疫のサポート
• 内関（ないかん） → 不眠や気持ちの安定に
• 呼吸を整える時間を持つ（腹式呼吸・瞑想など）
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おわりに
夏は自然界も、体も「陽」が強くなる時期。
無理に元気にふるまうより、今こそ「ペースを落として、自分をいたわる」ことが大切です。
少しでも心と体が楽になりますように。
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追伸：
もし夏に体調の変化が強く出る方は、お気軽にご相談ください。
訪問マッサージでも、季節に合わせたケアを取り入れています。
→ ご相談・お問合せ：080-7059-4790（成田治療院）