こんにちは、成田治療院です。
秋は朝晩の冷え込みと日中の暑さの差が大きく、体に負担がかかりやすい季節です。
特に高齢者では、血圧の変動による体調不良が増える時期でもあります。
今日は西洋医学の視点から、秋の血圧変動とその対策について解説します。
秋に血圧が変動しやすい理由
• 朝晩の冷え込み
気温差が血管を収縮させ、血圧が急に上がることがあります。
• 自律神経の乱れ
寒暖差が続くと自律神経のバランスが崩れ、血圧のコントロールが乱れやすくなります。
• 血管の収縮と拡張の変化
高齢になると血管が硬くなり、環境の変化に対応しにくくなります。
血圧変動が招くリスク
• めまいや頭痛、立ちくらみ
• 脳梗塞や心筋梗塞といった重大な疾患のリスク増加
「普段は正常値なのに季節の変わり目だけ高くなる」というケースも少なくありません。
自宅でできる血圧管理の工夫
• 起床時の血圧測定
朝の血圧は変動が大きいため、毎日記録して傾向を把握しましょう。
• 水分・塩分のバランス調整
脱水は血圧を不安定にします。水分はこまめに、塩分は控えめに。
• 適度な運動と保温
軽い散歩やストレッチで血流を保ち、朝晩は靴下や羽織り物で冷えを防ぎましょう。
受診を検討すべきサイン
• 急な頭痛やしびれを感じる
• 繰り返すふらつきや立ちくらみがある
• 血圧が極端に高い・低い日が続く
こうした場合は早めに医療機関へ相談してください。
まとめ
秋は血圧が大きく変動する季節です。
毎日の記録や生活習慣の工夫でリスクを減らし、健康に過ごしましょう。
成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市の皆さまにとって、この情報が日常生活の安心につながれば幸いです。