こんにちは、成田治療院です。
秋になると「膝が痛む」「腰が重い」と感じる方が増えてきます。
その原因のひとつが昼夜の寒暖差です。気温の変化が大きい季節は、血流や筋肉・関節に負担をかけ、痛みを悪化させることがあります。
なぜ秋の寒暖差で関節が痛くなるのか？
• 血流低下による筋肉のこわばり
気温が下がると血管が収縮し、筋肉や関節に十分な血液が届きにくくなります。その結果、硬さや痛みを感じやすくなります。
• 自律神経の乱れ
寒暖差は自律神経に負担をかけ、痛みに敏感になりやすくなります。
よくある症状とリスク
• 朝や動き始めの膝の痛み
• 腰や背中の張り
• 冷えると強くなる関節のこわばり
「少し冷えると痛みが強くなる」と感じる方は、季節の影響を受けやすい体質かもしれません。
自宅でできる予防と対策
• 朝のストレッチ
起床後すぐに動かすのではなく、軽いストレッチで血流を促しましょう。
• 膝や腰を冷やさない工夫
膝サポーターや腹巻きで保温を心がけると、痛みの予防になります。
• 水分・栄養補給
脱水は血流を悪化させるため、涼しくなってもこまめな水分補給を。
医療機関や治療院に相談すべきサイン
• 関節が腫れて熱感を伴う
• 歩行や日常生活に支障がある
• 痛みが数週間続く
このような場合は、整形外科での検査や治療院でのケアを検討してください。
まとめ
秋の寒暖差は関節に負担をかけ、膝や腰の痛みを悪化させる要因になります。
冷え対策やストレッチなど、日常のちょっとした工夫で症状を軽減できます。
成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの皆さまも、季節の変わり目の体調管理にぜひ役立ててください。