こんにちは、成田治療院です。
秋は朝晩の冷え込みが強まり、腰痛の相談が増える季節です。気温差は血流や筋肉に影響を与え、慢性的な腰痛を悪化させる原因になります。今回は西洋医学の視点から、冷えと腰痛の関係、そして日常でできる予防法を解説します。
秋の冷えと腰痛の関係
• 血流の低下による筋肉のこわばり
冷えで血管が収縮すると、筋肉が硬くなりやすく、腰に負担がかかります。
• 気温差による自律神経の影響
自律神経が乱れると筋肉の緊張や血流障害を招き、腰痛を悪化させることがあります。
西洋医学で考える腰痛のメカニズム
• 筋肉性腰痛
長時間の同じ姿勢や運動不足により、筋肉が緊張して腰痛を起こします。
• 椎間板や神経の関与
椎間板の変性や神経の圧迫が腰痛の背景にあることも少なくありません。
ご家庭でできる腰痛ケア
• 温熱療法で血流改善
入浴や温湿布で腰を温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
• 軽いストレッチと体操
ウォーキングや腰回りのストレッチで柔軟性を保ちましょう。
• 姿勢と生活習慣の見直し
デスクワークや家事の姿勢を意識することも予防につながります。
医療機関に相談すべきサイン
• 下肢のしびれや麻痺を伴う腰痛
• 強い痛みが安静でも続く
• 数週間たっても改善が見られない
これらの症状がある場合は、整形外科などでの診察が必要です。
まとめ
秋の冷え込みは腰痛を悪化させる大きな要因です。温める・動かす・姿勢を意識する、この3つが日常でできる基本的なケアです。
成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの皆さまも、生活習慣を工夫して腰の健康を守りましょう。