こんにちは、成田治療院です。
秋は朝晩の冷え込みが強まり、膝の痛みを訴える方が増える季節です。気温差は血流や筋肉、関節の状態に影響し、慢性的な膝痛を悪化させる要因となります。今回は西洋医学の視点から、冷えと膝痛の関係、そして日常でできる予防法について解説します。
秋の冷えと膝痛が悪化する関係
• 気温差と血流低下
気温が下がると血管が収縮し、関節周囲の血流が悪くなります。その結果、痛み物質がたまりやすくなり、膝の不快感を強めます。
• 冷えによる筋肉・関節のこわばり
筋肉や靭帯が硬くなり、関節への負担が増すことで痛みが強くなります。
西洋医学で考える膝痛のメカニズム
• 変形性膝関節症
加齢や過度な負荷で軟骨がすり減り、膝の動きがスムーズでなくなる病気です。
• 炎症や関節液の増加
関節内の炎症により、腫れや熱感を伴い痛みが悪化することがあります。
ご家庭でできる膝ケア
• 温めと血流改善
入浴や温湿布で膝を温めることで、筋肉の緊張がほぐれ血流が改善します。
• 軽い運動とストレッチ
ウォーキングや膝を伸ばす運動で、筋肉を柔らかく保ちましょう。
• 食生活の工夫
適正体重を維持することで、膝への負担を軽減できます。カルシウム・ビタミンDの摂取も大切です。
医療機関に相談すべき症状
• 強い腫れや熱感がある
• 階段の昇降がつらくなってきた
• 数週間続く痛みが改善しない
これらの症状は専門的な治療が必要なサインです。整形外科やリハビリ科で相談しましょう。
まとめ
秋の冷え込みは膝痛を悪化させる要因ですが、日常生活での工夫で予防や緩和が可能です。
温める・動かす・体重管理、この3つを意識することで、膝の健康を守ることができます。
成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの皆さまも、季節に合わせた関節ケアを取り入れてみてください。