こんにちは、成田治療院です。
秋になると「体が重い」「冷えやだるさが強い」と感じる方が増えます。その背景には、気温の低下や活動量の減少による 運動不足と血流低下 が関わっています。今回は西洋医学の視点から、秋に起こりやすい体調変化と予防法をご紹介します。
秋に運動不足が増える理由
• 気温の低下で外出が減る
涼しくなると活動量が自然に減り、筋肉や血流が衰えやすくなります。
• 自律神経の乱れ
昼夜の寒暖差は自律神経に負担をかけ、疲労やだるさの原因になります。
西洋医学で考える血流低下の影響
• 体温の低下と冷え
血流が滞ると手足の末端まで熱が届きにくく、冷えを感じやすくなります。
• 疲労感やだるさ
酸素や栄養が行き渡らず、全身が重く感じたり集中力が落ちやすくなります。
ご家庭でできる血流改善の工夫
• 軽い運動やストレッチ
ウォーキングや関節を伸ばす運動は、血流改善と筋力維持に役立ちます。
• 温熱療法と入浴習慣
ぬるめのお湯に浸かることで血管が広がり、冷えや筋肉のこわばりが和らぎます。
• 食生活での工夫
魚に含まれるオメガ3脂肪酸や野菜・果物のビタミン類は血流改善に効果的です。水分も意識的に補給しましょう。
医療機関に相談すべき症状
• 強い手足のしびれが続く場合
• 動悸や息切れを伴う場合
• 日常生活に支障をきたす強い疲労感
これらは循環器系の病気が隠れている可能性があるため、医療機関への相談が必要です。
まとめ
秋は運動不足から血流が滞り、冷えやだるさが出やすい季節です。軽い運動・入浴・食事の工夫で血流を整えることが、健康維持につながります。
成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの皆さまも、季節に合わせた体調管理で快適な秋を過ごしましょう。