こんにちは、成田治療院です。
秋が深まると「腰が重い」「立ち上がるときに痛い」と感じる方が増えてきます。冷えや寒暖差は腰痛を悪化させる大きな要因です。今回は西洋医学の視点から、腰痛の原因と日常でできる予防法をご紹介します。
秋の冷え込みが腰痛を悪化させる理由
筋肉の緊張と血流低下
冷えは筋肉をこわばらせ、血流を悪くします。その結果、腰周辺の疲労がたまり痛みや重だるさが出やすくなります。
運動量の減少
寒くなると体を動かす機会が減り、筋肉や関節が硬くなって腰に負担がかかります。
西洋医学でみる腰痛の主な原因
• 筋・筋膜性腰痛：長時間の同じ姿勢や疲労で起こります。
• 椎間板ヘルニア：腰から足にかけてしびれを伴うこともあります。
• 脊柱管狭窄症：歩行中に痛みやしびれが強くなり、休むと改善するのが特徴です。
日常でできる腰痛予防とセルフケア
• 体を温める習慣：腰や下半身を冷やさないよう、腹巻きやカイロを活用。
• 軽い運動やストレッチ：ウォーキングやラジオ体操で血流を促進。
• 正しい姿勢を意識：長時間の座位や中腰を避け、こまめに体を動かす。
医療機関に相談が必要なサイン
• 下肢のしびれや強い痛みが続く
• 夜も眠れないほどの腰痛
• 排尿・排便に異常を感じる
こうした場合は早めに整形外科を受診してください。
まとめ ― 秋を快適に過ごすために
腰痛は誰にでも起こり得る身近な症状ですが、冷えや生活習慣を整えることで予防できます。成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの皆さまも、季節の変わり目に腰を労わりながら快適に過ごしましょう。