こんにちは、成田治療院です。
朝晩の冷え込みが強まる秋は、「腰が重い」「痛みが強くなった」という声をよく伺います。今回は、西洋医学の視点から秋の腰痛悪化の原因と、日常でできる対策を解説します。
秋に腰痛が悪化しやすい理由
気温低下による血流悪化
冷えにより筋肉や血管が収縮し、血流が滞ることで腰に痛みが出やすくなります。
冷えと筋肉のこわばり
体が冷えると筋肉が緊張しやすくなり、腰への負担が大きくなります。
西洋医学でみる腰痛の原因
筋筋膜性腰痛
姿勢や動作による筋肉の負担が蓄積し、炎症や張りを引き起こします。
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症
加齢や過度の負担で神経が圧迫され、腰痛や足のしびれにつながることがあります。
日常でできる予防とセルフケア
冷えを防ぐ衣類の工夫
腹部や腰を冷やさないよう、腹巻きや温かい下着を活用しましょう。
適度な運動とストレッチ
軽いウォーキングや腰回りのストレッチで筋肉の柔軟性を保つことが大切です。
入浴で血流を改善
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると血流が促進され、筋肉の緊張もほぐれます。
医療機関を受診すべきサイン
• 足のしびれや力が入らない
• 強い痛みが長く続く
• 排尿・排便に異常が出る
こうした症状は神経の圧迫による可能性があり、早めの受診が必要です。
まとめ ― 秋の冷えに負けない腰のケア
秋は腰痛が悪化しやすい季節ですが、日常の工夫で予防できます。成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの方も、冷え対策を意識して腰の健康を守りましょう。