こんにちは、成田治療院です。
秋は朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、体調を崩す方が増える季節です。特に「膝が痛い」「腰が重い」といった関節痛のご相談を多くいただきます。今回は、西洋医学の視点から秋に増える関節痛の原因と、日常でできる予防法をご紹介します。
秋の寒暖差と関節痛の関係
気温差による血流の変化
急な冷え込みで血管が収縮し、筋肉や関節に十分な血液が届かなくなることで痛みが強まりやすくなります。
自律神経の乱れ
寒暖差で自律神経が乱れ、筋肉や関節のこわばりを引き起こします。
西洋医学でみる関節痛の主な原因
• 変形性関節症：膝や股関節に多く、加齢や使いすぎで関節軟骨がすり減ります。
• 関節リウマチ：免疫の異常による炎症で、朝のこわばりや腫れを伴います。
• 腰椎疾患：椎間板や神経の圧迫によって腰や下肢に痛みが広がることもあります。
日常生活でできる予防とセルフケア
• 体を冷やさない服装：関節周りを温める工夫をしましょう。
• 適度な運動とストレッチ：軽いウォーキングや関節を動かす体操が効果的です。
• バランスの良い食事：カルシウムやビタミンDを意識すると関節の健康維持につながります。
医療機関を受診すべきサイン
• 強い痛みが長引く
• 関節が腫れて熱を持っている
• 動かすと激しい痛みやしびれが出る
これらは早めの診察が必要です。
まとめ ― 秋の関節痛を防ぐために
秋の寒暖差は関節に負担をかけやすい季節ですが、日常の工夫で予防することができます。成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの皆さまも、体を温め、運動を取り入れながら元気に秋を過ごしましょう。