秋は夏に比べて涼しくなるため、水分補給を忘れがちです。しかし実際には、汗や呼吸で失われる水分は意外と多く、「かくれ脱水」と呼ばれる状態が起こりやすい季節です。特に成田市・富里市など千葉県北部では、昼夜の寒暖差や乾燥も加わり、脱水のリスクが高まります。
ここでは、西洋医学の視点から「かくれ脱水の仕組み」と「家庭でできる予防法」を解説します。
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かくれ脱水とは？
• 喉の渇きを感じにくいのに、体内の水分が不足している状態
• 高齢者だけでなく、子どもや働き盛り世代にも起こりやすい
• 放置すると頭痛・めまい・便秘・熱中症様の症状を引き起こす
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西洋医学的な原因
• 加齢による「口渇感センサー」の低下
• 秋の乾燥や冷房・暖房による体内水分の喪失
• 運動不足や病気による循環不全
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日常でできる予防とセルフケア
• 喉が渇く前にこまめに水分をとる
• コーヒーやアルコールではなく水・麦茶・経口補水液を選ぶ
• 水分と一緒に塩分・ミネラルもバランスよく補給する
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医療機関を受診すべきサイン
• 尿の色が濃い、回数が極端に少ない
• 強い倦怠感や意識のぼんやりがある
• 発熱や下痢・嘔吐が続いている
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まとめ
秋は油断しやすい季節ですが、かくれ脱水は日常生活に大きな影響を与えます。成田市・富里市・酒々井町・栄町・佐倉市・八街市にお住まいの方は、こまめな水分補給と生活習慣の工夫で健康を守りましょう。